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Bulking e cutting ao mesmo tempo
O bulking que tanta gente almeja fazer algum dia em sua vida, nada mais é do que um processo pelo qual, você passa a comer feito um cavalo, afim de atingir uma meta pré-estabelecida. Portanto, tem que monitorar dieta e treinamento nas duas fases de cutting e bulking. O começo da estratégia é fazer o bulking, primeiro se ganha o peso e a massa muscular, para depois perder a gordura e buscar uma definição adequada. O bulking e o cutting são processos árduos e inevitáveis para a construção de um bom corpo. Primeiro vou explicar o que diabos é um “cutting”, novamente a nossa mania de querer ser “gringo”, a palavra “cutting” vem do inglês e significa “corte”, ou seja ao realizar um “cutting” você precisa fazer um “corte” em sua dieta. Digamos que seu primeiro bulking foi de 67 kg para 90 kg, e então iniciou o cutting. Se fosse sua primeira transformação, então eu creio que a maioria dos seus 23 kg foi massa muscular, e você teve apenas uns 5kg de gordura para perder. Além disso, com o bulking e cutting é possível obter maior vascularização, o que é valorizados nas competições de fisiculturismo, e maiores concentrações de gh circulante no sangue, que é o hormônio do crescimento e que também está relacionado com o ganho de massa muscular. Entenda o que é o cutting e como é feito. Idade: 29 anos altura: 1,76m peso: 81,5 kg bf: entre 20 e 25% estou com uma dúvida cruel. Meu bf está meio alto e eu gostaria de escolher entre bulking e cutting. Os treinadores na academia dizem que devo fazer cutting primeiro, eliminar o excesso de banha e depois partir pra um bulking. Bulk significa volume, enquanto cut significa corte, ou seja, estes termos não passam de gírias equivalentes a “fazer um off” e “ficar talhado” do brasil. Mas isto não significa que as pessoas compreendem corretamente o que cada fase representa (independente de qual gíria você use). Uma forma de fazer isto rapidamente, ao mesmo tempo evitando os efeitos colaterais do cutting, é simplesmente diminuir a ingestão de calorias em 25% por semana, até chegar na quantidade alvo. Considerando nosso exemplo, onde você precisa ingerir 3000 calorias em bulking e 2000 em cutting, a diferença entre os dois seria 1000. Vai fazer o quê? vem cortando o carboidrato em 50% de uma vez, e depois a cada semana que você não perder peso, tira mais ou menos 0,2g/kg de carboidrato. Aí você vai descer de novo para 10% e aí você vai repetir o processo. E você vai fazer isso, durante o período, de 10 a 20. Você está agora em bulking ou cutting? Cutting: é o processo usado por praticantes de musculação após o bulking para eliminar o excesso de gordura, minimizando as perdas de massa muscular e otimizando a definição. Antes de começar a fazer um bulking você deve entender que nenhum ganho acontece do dia para a noite It’s likely that these guys would have loved nandrolone in any form because, due to the lack of knowledge on aromatase inhibitors and selective-estrogen-receptor modulators, they used this drug due to its low aromatization rate, bulking e cutting qual fazer primeiro.
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